Découvrez comment les routines aident les enfants avec TDAH à gagner en stabilité, autonomie et sérénité au quotidien.
TDAH et routines : des repères qui changent la vie
Pour un enfant avec TDAH, les journées peuvent paraître désorganisées et imprévisibles. Les routines jouent alors un rôle essentiel : elles sécurisent, structurent et facilitent les transitions.
Pourquoi les routines sont essentielles ?
- Réduisent l’anxiété face à l’imprévu.
- Facilitent l’organisation des tâches répétitives.
- Donnent un cadre stable et rassurant.
- Développent l’autonomie pas à pas.
Les difficultés typiques sans routine
- Oublis fréquents (matériel, habits, devoirs).
- Conflits répétés à la maison (se préparer, aller dormir).
- Stress le matin ou le soir.
Comment mettre en place une routine adaptée ?
- Commencer par les moments clés : lever, devoirs, coucher.
- Utiliser des pictogrammes ou des photos comme support.
- Être constant : la même suite d’étapes chaque jour.
- Prévoir des pauses ou moments de mouvement entre les étapes.
Exemple : routine du matin
- Je me lève.
- Je vais aux toilettes.
- Je m’habille.
- Je prends mon petit-déjeuner.
- Je brosse mes dents.
- Je mets mes chaussures et mon sac.
(Avec images ou pictogrammes à cocher chaque jour).
Les routines ne rigidifient pas la vie de l’enfant TDAH : elles la rendent plus fluide et prévisible. En s’appuyant sur des supports visuels et une mise en place progressive, les familles gagnent en sérénité.
Chez Arcoíris, nous accompagnons les parents pour créer des routines personnalisées, adaptées au rythme et aux besoins de chaque enfant