Découvrez comment aider un enfant TDAH à mieux gérer le temps grâce à des outils visuels et des routines adaptées.
TDAH et gestion du temps : retrouver des repères au quotidien
La notion du temps est souvent un défi pour les enfants avec un TDAH. Ils peuvent perdre la perception de la durée, oublier les délais, ou se décourager devant une tâche longue. Pourtant, la gestion du temps est une compétence qui s’apprend, avec des méthodes adaptées.
Pourquoi la gestion du temps est difficile avec un TDAH ?
- Difficulté à estimer combien de temps prend une tâche.
- Tendance à se disperser ou à procrastiner.
- Hyperfocalisation : se perdre dans une activité et oublier le reste.
Les erreurs fréquentes
- Donner des consignes floues (“va vite ranger ta chambre”).
- Mettre la pression avec des remarques négatives.
- Attendre que l’enfant “devine” le temps qu’il lui reste.
Outils pour aider un enfant TDAH à gérer le temps
- Timers visuels (sablier, Time Timer).
- Check-lists avec étapes numérotées.
- Routines illustrées pour les moments clés (matin, devoirs, coucher).
- Calendriers visuels pour anticiper les événements.
Stratégies pratiques
- Fractionner les tâches longues en petites étapes.
- Donner un temps réaliste pour chaque activité.
- Utiliser des signaux de transition (musique, alarme douce).
Apprendre à gérer le temps est un véritable apprentissage pour les enfants avec TDAH. Avec des outils visuels et des routines claires, ils gagnent en autonomie et en confiance.
Chez Arcoíris, nous proposons des ressources pratiques et des ateliers pour aider les familles à mettre en place ces stratégies au quotidien